久坐伤腰?关于腰肌劳损你不知道的事!
上班久坐，腰部酸胀还有刺痛?
腰疼的时候用拳头捶捶就能好点?
劳累的时候痛，休息就能减轻?
当您出现以上情况之一时，可能是腰肌劳损了。常听人说腰肌劳损，但是腰肌劳损到底是怎么回事?
一、腰肌劳损有哪些症状?
1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2、劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
有人说腰肌劳损是坐出来的?您别说，还真的有道理。
二、腰肌劳损的主要原因是：
1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
2、腰部损伤治疗不及时，后期护理方法不当。
3、过度腰部运动及过度负荷，如久坐、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
4、慢性腰肌劳损与环境、气候条件也有一定关系，湿度太大或气温太低都可促发或加重腰肌劳损。
三、为什么越冷越疼?
当腰部受寒时，冰冷的刺激会引起腰部周围的小血管缩短、肌肉痉挛，从而添加腰部的压力，导致症状加剧。此外，冰冷会下降关于痛苦的耐受性。因此，临床上所见到的腰肌劳损患者，不少与接触风、湿、寒有关。
天津百信医院针灸推拿科专家提醒，不要随意睡在潮湿的地方。依据气候及环境的变化，及时增添衣服，出汗及雨淋之后，要尽快更换湿衣或擦干身体。
四、运动和劳动要注意哪些?
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必定形成损害而出现腰痛，因而，在各项工作或劳作中留意劳逸结合，避免过度劳累。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，跨步要稳，脚步不要大。
平时要加强腰背肌训练，避免肌肉张力失调。体育运动或者剧烈运动时要做好准备工作，避免腰部扭伤。一旦发生急性腰扭伤要及时医治，避免转成慢性腰肌损伤，后果严重。
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