腰肌劳损了，除了休息还有很多好办法
缓解腰肌劳损的办法有哪些？有些人会说，腰肌劳损休息一下就好，不过小编要说的是腰肌劳损了，除了休息还有很多好办法。腰肌劳损在生活中颇为常见，但很多人得了腰肌劳损，却不知道怎么办才好。天津百信医院针灸推拿科医生指出，当出现腰肌劳损问题的时候，除了休息还有很多好办法。
增强腰肌的锻炼方法
1、小燕飞
“小燕飞”就是模拟燕子姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损目的。小燕飞的动作包括五点支撑法、三点支撑法、四点支撑法、抬头挺胸伸臂法、伸直胎双腿法、抬头挺胸抬腿发等。
2、扭腰转胯
两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。
3、转腰捶背
两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。
4、双手攀足
全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。
中医理疗养护腰椎
推拿
于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，通过推拿手法达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。
拔火罐
针对湿气重等人群，祛除体内湿寒，消肿止痛。
艾灸
具有祛湿散寒、温经通络、扶阳补正、调理气血、平衡阴阳。
