腰肌劳损的原因介绍
很多朋友在生活当中都会出现腰痛的现象，慢性腰肌劳损就是腰痛的一种。患上慢性腰肌劳损会导致腰部疼痛的反复出现，给患者的生活和工作都带来了不小的折磨。
导致腰肌劳损的原因主要有以下的四种：
1、急性腰扭伤非常多见，95%的患者通过医治后都可康复，但有时因医治不及时或处理办法不其时，如腰扭伤后没有很好卧床休息，致使受损害的腰肌长时间处于被牵拉状况;腰部活动过于频繁，影响组织的正常愈合;腰部扭伤急性期进行不恰当的按摩医治或重方法按摩而进一步加剧损害，均可构成缓慢腰肌劳损。
2、长时间重复的腰部轻损害或腰肌长时间处于逼迫体位作业，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌长时间处于高张力牵伸状况，部分呈现反应性炎症，日久天长可构成腰肌的堆集性变性，导致缓慢腰肌劳损。
3、腰椎先天畸形如腰椎骶化、骶椎腰化、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织短少附着点，构成结构上的单薄。当活动频繁或负重加大时，容易发生腰肌劳损。
4、缓慢腰肌劳损的主要症状是：长时间重复发作的腰部酸痛或许肿痛，恰当活动和常常改动体位时减轻，活动过度又加剧，折腰过久则疼痛加剧，直腰困难。
腰肌劳损的日常护理
一、睡硬板床。睡硬板床可以有用的减少椎间盘接受的压力 。
二、留意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉以及贪食生冷之物， 不要长时间的在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的维护。
三、不要做折腰又用力的动作(如拖地板…)留意劳作姿态，避免长久折腰和过度负重，以免加快椎间盘的病变。
四、平常的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等常常吃，也有利于钙的弥补，留意养分结构。
五、坚持杰出的生活习惯，避免腰腿受凉，避免过度劳累。
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