颈椎病的预防要怎么做
颈椎病的预防要怎么做？实践统计发现，颈椎病这种骨科疾病其实是能够预防的，可以尽量的避免患上这种疾病，只要多加锻炼，养成一些良好的工作习惯，生活习惯就可以办到。
颈椎病的防止要怎么做?
1、工作时刻里要定期昂首远视，每逢垂头或伏案工作时刻过长，应昂首远视数分钟，并按摩头颈十分钟。
2、教师应该避免长时间的垂头姿态。教师头部长时间前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作歇息，昂首并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。
3、进行颈部肌肉训练，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉缩短力，坚持颈椎表里平衡，有用防止颈椎病。
4、睡觉时要挑选适宜的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
5、每天要抽出必定的时刻进行训练，尤其留意加强颈肩部肌肉的训练，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然改变的才能。而爬山、游水，也是很好的防止颈椎病的办法。
6、有关研究表明，长时间压抑爱情，遇事不显露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉歇息，久而久之，颈肩部简单痛苦。所以，常常坚持达观向上的好心情，也是防止颈椎病的办法。
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