如何自测是否患有颈椎病?1分钟搞定!
很多长期在室内对着电脑工作的白领一族会担心患上颈椎病，事实上上班族的确是颈椎病的高发人群，那么，上班族应如何了解自己是否患有颈椎病呢?
上班族颈椎病自测方法
颈椎病可发于任何年纪，以40岁以上的中老年人为多，现在长期上网、面对电脑工作的上班族颈椎病患者越来越多。
颈椎病体现常为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区痛苦，臂手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。假如你的颈椎常常跟你闹别扭?对照下面的问题检查一下颈椎吧：
1、你是否常常感到四肢无力，走起路来打飘?
2、在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件?
3、除了颈部不适外，你常常头晕、目眩、心慌，你联想到了心脏病?
4、写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来?
事实上，平常姿势习惯、活动、运动等都与颈椎健康息息相关。
上班族如何预防颈椎病
1、支撑头部
要缓解颈部痛苦和生硬状况，能够在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住脑门，坚持3-5分钟。
2、抬升运动
整天坐在办公室里的上班族，能够坐在椅子上，将双手放到椅子边际，支撑身子，使腿部和臀部向上举高，坚持这个动作5秒钟，重复几回。能够训练肩部肌肉、放松颈部。
3、收缩肩部
坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此刻让双肩向后靠近。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几回。
4、“乌龟探头”
模仿乌龟向前探头，并坚持下巴水平，重复做十几回。
5、转动颈部
每隔一小时，垂头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几回。
6、选个合适的枕头
根据你的睡觉姿势，选择合适自己的枕头。喜欢趴着睡觉的人应该用软枕头，喜欢侧身睡觉的人可以用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人则使用较硬的枕头。
颈椎酸痛不适 自测不放心?赶快查一查
