脖子酸痛怎么锻炼
以前颈椎病都是中老年人“专利”，现在很多年轻人，也整天吵吵着脖子咔咔响，这不舒服那不得劲的，脖子疼有响声就是颈椎病么?
扭脖子有声响，就是颈椎病?
人体关节因为某种或某些原因，在活动时发作弹响，临床上称为弹响关节。假如只是单纯滚动头颈时偶然宣布响声，没有其他的不舒服，彻底不必忧虑，这种状况大部分是生理现象，并不是颈椎病。而且，一般状况下，年轻人呈现这种现象不必严重，若年龄在40岁左右有此现象，则应找骨科医生检查。
出现什么症状可能是颈椎病?
颈椎病的诊断必须具备以下条件：有颈椎病的一些临床表现;影像学显示颈椎间盘或椎间关节有退行性改变;影像学征象必须与临床表现相一致。
根据受累组织结构的不同而出现的不同临床表现通常分为神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型。
颈椎病怎么预防?
颈椎病的预防很重要：
1.避免头、颈部急性外伤。
2.改善与调整睡眠状态。
3.纠正与改变工作中的不良体位。
4.加强体育锻炼。
脖子酸痛怎么锻炼？缓解颈部疼痛的锻炼方法
1、颈部伸展
保持身体直立，向前伸下巴，直到感觉你的咽喉部被伸展开。慢慢拉紧颈部肌肉，保持5秒钟。然后收回下巴并向后用力，保持5秒钟。重复5遍。
2、低头运动
低头，让下巴尽量贴近前胸。慢慢收紧颈部肌肉，保持5秒钟。然后回到直立位置。重复5遍。
3、 左右转动
先向右扭头，保持下巴与肩关节水平，直到你感到舒服的极限，慢慢收集颈部肌肉，保持5秒钟。
收回头回到中央，然后向左扭头，重复上面的运动。每个方向重复5遍。
4、侧边运动
先向右低头，保持面部向前，尝试用耳朵贴肩关节，慢慢拉紧颈部肌肉，保持5秒钟。
收回头回到中央，让后向左低头，重复上面的运动。每个方向重复5遍。
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