网球肘在日常生活的护理方法
身边不少人都患有”"，但是很多人并不知道自己已经患上网球肘。网球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。
如果已经确定患上网球肘，除了到正规医院接受治疗，日常锻炼对疾病的治疗是非常有帮助的。下面天津百信中西医结合医院老中医介绍，网球肘在日常生活的护理方法：
㈠预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。
㈡揉合谷穴：经络合穴，阵痛通络。
㈢揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。
㈣揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。
㈤拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0.5～l分钟。
㈥掌擦肘外侧：以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下擦摩0.5～l分钟，以肘部发热为佳，擦摩部位可适当大一些。
㈦点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0.5～1分钟。
自我按摩可每日做l～2次，开始手法宜轻，遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风;避免过度疲劳，尽量少做伸腕运动。
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文章来源：天津百信中西医结合医院
