腰肌劳损注意事项介绍
有关调查数据显示，近年来，腰肌劳损患者呈直线上升，腰肌劳损这种疾病的最初阶段是治疗的最佳时机，但有些人却久治不愈，是不是您日常生活中做了什么对腰肌劳损不利的呢?下面就让天津百信医院专家来为我们介绍一下腰肌劳损注意事项。
腰肌劳损的注意事项
一：纠正不良姿态和习气
站有站姿，坐有坐相，良好的姿态是健康的基础，不良姿态是病痛的起点。比方：搬提重物时要有技巧，不要让腰部曲折，应使髋、膝委曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，涣散腰部的力气，从而防治腰部损害。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。
二：切勿长时刻久坐
办公室的职工和轿车司机等，长时刻从事座位作业，容易发生腰痛，这是由于座位时腰部负荷时刻过长，应站起来活动活动，或改换一下姿态，使长时刻处于严重状况的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，关于座位作业者来说，还应选择一把舒适又灵敏的座椅，其抱负高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又能够彻底放在地上歇息，臀部前方的肌肉也处于松懈状况;其抱负深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部能够靠紧椅背，这样腰肌就不易疲惫。
三：常常替换站立姿态
工厂的工人、手术的医生以及其他长时刻站立的作业者，应避免长久以一种姿态站立，不时替换站立姿态。站立时刻过长，可稍稍踱上几步，以便使高度严重的肌间韧带得到放松。
四：正确睡姿
睡觉姿态以侧卧为宜，让髋、膝处于恰当委曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;留意褥子不可过薄，避免腰部着凉。
五：饮食有节，起居有时
起居有时是人体健康的确保，正常人应睡觉足够，早睡早起。合理的饮食，规则的日子，有助避免腰肌劳损。
你的腰椎还好吗?
