自我缓解腰椎病的4种方法
腰椎病是一种很常见的疾病，也和坐姿不良有极大关系。在日常生活中，腰椎病总会给我们带来极大痛苦，很多人不知道腰椎病的缓解方法。那么，有哪些方法可以自我缓解呢?下面百信天津中医医院中医针灸推拿科专家给大家推荐几种自我缓解腰椎病的方法。
自我缓解腰椎病的4种方法
按摩法
以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日两次。按摩到腰部有酸痛感并这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩此穴位既能壮肾又能祛腰痛。
弯腰法
转腰锻炼法。
它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。匀速、稍用力方式进行，同时要循序渐进。要做好日常的护理工作，特别是腰椎间盘突出治疗之后要注意保健。
悬垂法
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。
每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗的继续，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中我们要做好腰椎间盘突出预防的工作。
保养法
主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来。注意做到“十不”和“两护”。
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