更年期综合症该怎样调理
更年期的女性容易出现月经紊乱、轻易激动、易烦躁、疲乏、失眠等一系列的症状。容易引发更年期综合症，不仅造成身体的不适，还闹得家庭也不愉快，那么更年期综合症应该怎么调理呢？以下为您做介绍。
更年期综合症该怎样调理？
1、注意心理问题：很多人都不太了解更年期，在这方面存在一些误区，因此患有更年期综合症的女性朋友首先要明白，更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。应注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。
2、良好生活习惯：良好的生活习惯对每个人都特别重要，尤其是更年期女性。这段时间一定要注意充足的休息，做到劳逸结合，但是不要过多的卧床休息。有时间应该多参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。并且保持和谐的性生活。
3、更年期保健：更年期是身体保健的重要阶段，如不及时进行有效身体调理容易产生并发症影响身体健康，近年来保健问题成为越来越多的人关心的问题，更年期的保健生活中的合理良好的生活习惯是必须的，另外不少人通过使用药物达到保健的目的，还可以进行中草药调理身体保健,能更好的适应人体避免不良刺激反应。
4、更年期饮食：饮食合理搭配。更年期是一个人体体质下滑比较快的阶段，所以这个时期在饮食方面应该合理搭配，改掉不良饮食习惯。加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用。
温馨提醒：终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，必须要进行适当的治疗，以有利于减轻更年期出现的各种症状。
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女性自己要坦然面对更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
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