天津踝关节扭伤的防治有哪些？
许多朋友碰到踝关节扭伤的问题，一般引起踝关节扭伤的原因大多发生在生活中，如下楼梯、运动、高处跳、冰冻路滑等等原因。可以说，踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率较高的一种，是非常常见的临床疾病。那么如果可以在生活中防治踝关节扭伤呢？
天津踝关节扭伤的防治有哪些？
踝关节扭伤下坡、下楼要注意；走不平坦的路或运动时，应穿高帮鞋，以加强防护。此外，特别要指出，穿高跟鞋是诱发踝关节扭伤的重要因素。穿高跟鞋时，双足微屈，脚尖低于足跟，踝关节松弛不稳，很容易扭伤。因此，要尽量少穿高跟鞋不走不平的路或运动。
为防止踝关节受伤，可进行一些辅助性的足部运动。脚掌的功能是多方面的，要正常发挥其功能，就要依赖小腿和脚部众多肌肉的协调操作。可是平常脚总是包在鞋袜内，得不到足够的锻炼。
足部锻炼**能在柔软的草地、土地或厚垫上赤足进行，以下是足部锻炼的动作要领：
1、保持站立或坐姿，两脚开立与肩同宽，抬起脚趾同时尽量张开脚趾，注意前脚掌不离开地面，保持姿势三秒钟，重复做二十次。
2、坐在椅子上，利用橡胶带或自行车内胎对折，一端固定后，另一端由定位的椅下穿出，套住脚掌，然后尽量屈起脚掌，十二次为一组，共做三组，然后换另一脚做。
3、两脚平行站立与肩同宽，两膝微屈，身体前后摇动，速度要缓慢，令足部的大部分关节都受到刺激。
4、单脚站立，另一脚拖动毛巾绕身体画圆圈，然后换脚再做。动作要领，膝部关节不要转动，动作熟悉以后，可将毛巾提高地面在空中画圈。
5、两腿前后分立，两大脚趾在一直线上，两膝微屈，将重心移至前腿，并用前脚掌承受压力。
6、单脚站立，左右、前后翻脚，注意保持平衡。这对有习惯踝关节扭伤史的人是一种良好锻炼，它能增强脚踝内外侧韧带及有关肌肉的力量。
温馨提示：
如果您的身体出现上述疾病症状或其他不适，请尽早到正规医院就诊。如果您有更多健康问题，欢迎通过以下两种方式获得帮助：
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